目次

序章　人生の9割はメンタルで決まる

「心」は私たちが考えている以上に複雑だ

「変わらない日常」を科学的に分析する

心を鍛えて「選択と行動」を変えるだけ

 

第1章　「思い通りに生きる公式」の存在

自分だけの生き方を見つける時代

多くの人が目標設定を間違えている

望む未来を手に入れる２つの確認事項

「手段」の答え探しで疲弊してはならない

実現の手段は「自動的に」見つかるもの

結局、心の強い人が全てを手に入れる

自己評価を高めるだけで世界が変わる理由

 

第2章　変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する

頑張っても報われないと感じるのはなぜか

「心理学的ホメオスタシス」の発動を感じ取る

障害物の位置がわかればチャンスは自然と増える

チャンスを察知する能力を測定するテスト

「カラーバス効果」を逆転させるだけで成功できる

あなたが変わるための情報は「見えていない」？

「現状維持は衰退」と肝に銘じて変化を楽しもう

 

第3章　最強の行動力を手に入れて心を強くする

目指すべき8場所の明確化がすべての始まり

「未来体験シート」で目的地を明確化

大きな目標でも小さく分解すれば「できること」が見つかる

「なぜやるか」に対する答えは行動に直結する

「やる理由」を書き出して行動の原動力と向き合う

勝手に行動したくなるコツは「視覚」に訴える

実現したい理想の画像を1日1回見るだけ

記憶と行動の原理原則を理解する

脳の海馬をだまして「思い通り」を錯覚させる

最大の敵「三日坊主」を科学的に攻略する

0秒で新しい習慣を定着させる方法

 

第4章　未来の自分を生きると現実が追いついてくる

「根拠のない自信」でチャンスをものにする

「自己評価」は自分で書き換えられるもの

現実が自己評価に追いついてくる仕組みとは

「未来の自分を生きる」で金メダルを獲ったボクサー

未来を明文化することで起きる心の動きが大事

自己評価を”一瞬”で書き換える「未来体験」

現実への強烈な違和感は未来を生きている証拠

「自己肯定力」と「事項効力感」のメカニズム

「違和感」こそが実現スタートの前兆である

モチベーションは絶対に上げてはいけない理由

劇的に人生を変える「未来の自分」へのインタビュー

 

第5章　アファメーションで正しく心を鍛える

「確信」という名の「思い込み」

なぜ「思い込み」が不可能を可能にするのか

「思い込み」が生まれるメカニズムを理解する

思考が現実化する本当の理由とは

言葉の力によって思考を変えていく

やっぱり「紙に手書きする」が最強である理由

理想的なアファメーションの手順について

パスワードをアファメーションの言葉に変える

「やめるべきことを捨てる」という思考法

「使うべき言葉」を明らかにする6つの質問

一生使わないと決める「捨てる言葉」とは

「付き合う人で人生は変わる」は本当なのか

自分の理想を実現している人に教えてもらう

大切なのは自分が幸せを実感できるかどうかだけ

 

第6章　「神メンタル」で感情をコントロールする

「不安になる、緊張する自分」を認めてあげる

「頭の中で考える」ではなく紙に書き出す

「エンプティ・チェア」で悩みの早期解決を

「メタ認知能力」を鍛えるトレーニング

「没頭する」を利用して、意識を「今」に集中させる

最大の難敵「自信がない」を攻略する

「本当の安心」とは「安定すること」ではない

「神メンタル」は最高の反射から生まれる

すべての出来事によいフレーミングをする練習

心が自然と強くなる「口癖」を意識する

人間には自分で設定した理由を探す力がある

 

終章　幸せになる権利は誰にも奪えない

目標を忘れない工夫「試してみたいは即実行」

「教えるために学ぶ」ではなく「学ぶために教える」

目標は更新するためにある

実現するまでやり続ければ失敗はそもそもない

自分だけの幸せを追い求める